★ 7 certificaciones en 1
Qué vas a aprender
Cada módulo está diseñado por profesionales en actividad y se actualiza periódicamente con la última evidencia disponible.
Introducción
- Objetivo del curso
- Qué es un personal trainer
- Temas a abordar
- Capacidades del egresado
- Modalidad de cursado
- Áreas de influencia del personal trainer
Módulo 1 — Anatomía y análisis del movimiento
- Sistema óseo
- Articulaciones: clasificación y generalidades
- Planos y ejes del movimiento
- Contracción muscular (miofibrillas, fibra muscular, concéntrico, excéntrico, isométrico)
- Análisis de movimiento
- Músculos del cuerpo humano
- Uso de la aplicación Atlas
- Evaluación
Módulo 2 — Principios del entrenamiento
- Principios del entrenamiento
- Momentos de un entrenamiento (calentamiento, desarrollo, vuelta a la calma)
- Anamnesis y salud
- Supercompensación y sobreentrenamiento
- Capacidades condicionales y coordinativas
- La fatiga
- Evaluación
Módulo 3 — Sistemas energéticos
- ATP y enzimas
- Fuentes energéticas y combustibles
- Sistema ATP-PC
- Sistema glucolítico
- Gluconeogénesis: ciclo Cori, alanina y glicerol
- Sistema oxidativo
- Continuum energético
- Metabolismo de las grasas
- Evaluación
Módulo 4 — Entrenamiento de la fuerza
- Anatomía y fisiología del músculo esquelético
- Tipos de fibra muscular
- Tipos de contracción muscular
- Medición de la fuerza por RM, RIR y RPE
- Manifestaciones de la fuerza: máxima, hipertrofia, explosiva y potencia
- Curvas fuerza-velocidad y fuerza-tiempo
- Métodos de entrenamiento (tipos de series)
- Entrenamiento pliométrico
- Planificación del entrenamiento de fuerza
- Sesiones prácticas
- Evaluación
Módulo 5 — Gimnasio, máquinas y elementos
- Máquinas y elementos del gym: funcionamiento y músculos utilizados
- Técnicas y aprovechamiento de cada herramienta
- Consejos prácticos
- Evaluación
Módulo 6 — Entrenamiento de la resistencia
- Zonas de intensidad
- Métodos de entrenamiento
- HIIT
- Running
- VO2 máx
- VAM (velocidad aeróbica máxima)
- Fórmula Karvonen y FC Reserva
- Tests de resistencia
- Planificación del entrenamiento
- Sesiones prácticas
- Evaluación
Módulo 7 — Entrenamiento de la flexibilidad
- Tipos de reflejos
- Stretching
- Método PNF
- Método balístico
- Test de flexibilidad
- Evaluación
Módulo 8 — Entrenamiento de velocidad
- Aceleración y velocidad
- Estimulación de fibras rápidas
- Evaluación
Módulo 9 — Adaptaciones al entrenamiento
- Adaptaciones metabólicas
- Adaptaciones neuromusculares
- Adaptaciones cardiovasculares
- Adaptaciones pulmonares
- Evaluación
Módulo 10 — Planificación del entrenamiento
- Macrociclo, mesociclo y microciclo
- Sesión
- Dosificación del entrenamiento
- Evaluación
Evaluación final
- Aplicación práctica de todos los contenidos del curso
- Personal Trainer Oficial
- Esp. en Fuerza
- Esp. en Resistencia
- Esp. en Velocidad
- Esp. en Flexibilidad
- Esp. en Sistemas Energéticos
- Esp. en Biomecánica Deportiva
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- Validez internacional sin vencimiento
- Código único de verificación
- Descargable en PDF y compartible en LinkedIn
- Avalado por organismos internacionales
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